סמאַרטוואַטטשעס זענען נישט בלויז מאָדערן אַקסעסעריז וואָס קענען זאָגן איר די צייט, שיקן איר נאָוטאַפאַקיישאַנז און שפּילן מוזיק.זיי זענען אויך שטאַרק דעוויסעס וואָס קענען מאָניטאָר דיין געזונט און טויגיקייט, ספּעציעל דיין האַרץ קורס און געניטונג מאָדע.אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן וואָס די פֿעיִקייטן זענען וויכטיק, וואָס טייפּס פון סמאַרטוואַטטשעס זענען בארעכטיגט און וואָס אַדוואַנטידזשיז זיי פאָרשלאָגן.
## פארוואס מאָניטאָר דיין האַרץ קורס?
דיין האַרץ קורס איז די נומער פון מאל דיין האַרץ ביץ פּער מינוט.עס קען בייַטן דיפּענדינג אויף דיין עלטער, טעטיקייט מדרגה, ימאָושאַנז און געזונט באדינגונגען.מאָניטאָרינג דיין האַרץ קורס קענען העלפן איר:
- פֿאַרבעסערן דיין אַטלעטיק פאָרשטעלונג.דורך טראַקינג דיין האַרץ קורס בעשאַס געניטונג, איר קענען סטרויערן דיין ינטענסיטי צו גלייַכן דיין גאָולז און טויגיקייט מדרגה.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווילן צו פאַרברענען מער פעט, איר קענען ציל פֿאַר אַ נידעריקער האַרץ קורס זאָנע (אַרום 60-70% פון דיין מאַקסימום האַרץ קורס).אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין ענדעראַנס, איר קענען ציל פֿאַר אַ העכער האַרץ קורס זאָנע (אַרום 80-90% פון דיין מאַקסימום האַרץ קורס).¹
- פירן דיין דרוק לעוועלס.דורך טראַקינג דיין האַרץ קורס איבער דעם טאָג, איר קענען ידענטיפיצירן וואָס טריגערז דרוק און ווי צו קאָפּע מיט אים.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר באַמערקן אַז דיין האַרץ קורס ספּייקס ווען איר האָבן אַ טערמין אָדער אַ אַרגומענט, איר קענען פיר ברידינג עקסערסייזיז אָדער קלערן צו רויק זיך אַראָפּ.²
- שפּור דיין האַרץ געזונט.דורך טראַקינג דיין האַרץ קורס איבער צייַט, איר קענען דעטעקט קיין אַבנאָרמאַל ענדערונגען וואָס קען אָנווייַזן אַ האַרץ פּראָבלעם.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר באַמערקן אַז דיין רעסטינג האַרץ קורס איז צו הויך (אויבן 100 ביץ פּער מינוט) אָדער צו נידעריק (אונטער 60 ביץ פּער מינוט), איר קען האָבן אַ ערידמיאַ אָדער אַ האַרץ בלאָק.איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר דערפאַרונג קיין סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאַסטן ווייטיק, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל אָדער פיינטינג.³
## פארוואס קלייַבן אַ געניטונג מאָדע?
אַ געניטונג מאָדע איז אַ שטריך וואָס אַלאַוז איר צו אויסקלייַבן דעם טיפּ פון טעטיקייט איר טאָן אויף דיין סמאַרטוואַטטש.עס קען העלפן איר:
- באַקומען מער פּינטלעך דאַטן.דורך טשוזינג אַ געניטונג מאָדע, איר קענען זאָגן דיין סמאַרטוואַטטש וואָס סענסאָרס און אַלגערידאַמז צו נוצן צו מעסטן דיין פאָרשטעלונג.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר קלייַבן פליסנדיק מאָדע, דיין סמאַרטוואַטטש וועט נוצן אַ גפּס און אַקסעלעראַמאַטער צו שפּור דיין דיסטאַנסע, גיכקייַט און קאַדענסע.אויב איר קלייַבן שווימערייַ מאָדע, דיין סמאַרטוואַטטש וועט נוצן וואַסער קעגנשטעל און גיראָסקאָפּע צו שפּור דיין סטראָקעס, לאַפּס און קאַלאָריעס פארברענט.
- באַקומען מער פערזענליכען באַמערקונגען.דורך טשוזינג אַ געניטונג מאָדע, איר קענען זאָגן דיין סמאַרטוואַטטש וואָס צילן און מעטריקס צו ווייַזן אויף דיין פאַרשטעלן.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר קלייַבן סייקלינג מאָדע, דיין סמאַרטוואַטטש וועט ווייַזן איר דיין האַרץ קורס זאָנעס, מאַכט רעזולטאַט און הייך געווינען.אויב איר קלייַבן יאָגאַ מאָדע, דיין סמאַרטוואַטטש וועט ווייַזן איר דיין ברידינג קורס, דרוק מדרגה און בייגיקייַט כעזשבן.
- באַקומען מער מאָוטאַוויישאַן און שפּאַס.דורך טשוזינג אַ געניטונג מאָדע, איר קענען זאָגן דיין סמאַרטוואַטטש וואָס טשאַלאַנדזשיז און ריוואָרדז צו פאָרשלאָגן איר.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר קלייַבן כייקינג מאָדע, דיין סמאַרטוואַטטש וועט געבן איר באַדזשיז און טראָופיז צו דערגרייכן נייַ כייץ און דיסטאַנסאַז.אויב איר קלייַבן דאַנסינג מאָדע, דיין סמאַרטוואַטטש וועט געבן איר מוזיק רעקאַמאַנדיישאַנז און ריטם עצות צו האַלטן איר מאָווינג.
## וואָס זענען די אַדוואַנטידזשיז פון סמאַרטוואַטטשעס?
סמאַרטוואַטטשעס זענען נישט בלויז באַקוועם דעוויסעס וואָס קענען העלפֿן איר בלייבן פארבונדן און אָרגאַניזירט, אָבער אויך שטאַרק מכשירים וואָס קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין געזונט און טויגיקייט.דורך מאָניטאָרינג דיין האַרץ קורס און טשוזינג אַ געניטונג מאָדע, איר קענען:
- דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז פאַסטער און גרינגער.דורך וויסן דיין האַרץ קורס זאָנעס און געניטונג ינטענסיטי, איר קענען אַפּטאַמייז דיין ווערקאַוץ פֿאַר מאַקסימום רעזולטאַטן.איר קענט אויך שפּור דיין פּראָגרעס און באַקומען באַמערקונגען וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג.
- רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און אנדערע כראָניש טנאָים.דורך בעכעסקעם דיין האַרץ קורס אין אַ געזונט קייט און ויסמיידן אָוווערעקסערשאַן אָדער אַנדערעקסערשאַן, איר קענען נידעריקער דיין בלוט דרוק, קאַלעסטעראַל און אָנצינדונג לעוועלס.איר קענען אויך פאַרמייַדן אָדער פירן טנאָים אַזאַ ווי צוקערקרענק, אַביסאַטי און דעפּרעסיע.
- פֿאַרבעסערן דיין געזונט און גליק.דורך קעסיידערדיק געניטונג און אָנפירונג דיין דרוק לעוועלס, איר קענען בוסט דיין שטימונג, ענערגיע, בטחון און זיך-שאַצן.איר קענט אויך הנאה די שפּאַס און צופֿרידנקייט פון טשאַלאַנדזשינג זיך און דערגרייכן נייַע מיילסטאָונז.
# # מסקנא
סמאַרטוואַטטשעס זענען מער ווי נאָר גאַדגעץ.זיי זענען קלוג ברירות פֿאַר דיין געזונט.דורך מאָניטאָרינג דיין האַרץ קורס און טשוזינג אַ געניטונג מאָדע, איר קענען נעמען באַשולדיקונג פון דיין טויגיקייט און וועלנאַס.צי איר ווילן צו פאַרברענען פעט, בויען מוסקל, פֿאַרבעסערן ענדעראַנס אָדער פשוט האָבן שפּאַס, עס איז אַ סמאַרטוואַטטש פֿאַר איר.
פּאָסטן צייט: יולי 13-2023
